Warmes Wasser lockert die Muskeln, die Atmung wird tiefer - der Körper ist in seinem Element und Entspannung ist die Folge. Der große Vorteil von selbst gemachten Badezusätzen: man weiß, was drin ist. Gute Pflanzenöle (Sonnenblumenöl, Distel- oder Olivenöl), Milch, Sahne und Honig sind in jedem Haushalt vorrätig; Kräuter aus dem Garten wie Thymian, Oregano und Salbei sind vielleicht auch noch da und ein paar ätherische Öl für den feinen Duft kommen aus dem Fachhandel.

aus dem Inhalt: (einfach anklicken)
Zutatenliste für Badezusätze
Entspannungsbad
Erkältungsbad
Tipp zur Konservierung von selbstgemachten Ölbädern - Geschenk-Tipp
Hautpflegebad mit Milch oder Sahne
Aufwärmbad
Badesud
Salzbäder
Allgemeine Hinweise zum wohl fühlen im Wannenbad

Das meiste davon hat man sowieso im Haushalt: gute kaltgepresste Pflanzenöle, z.B. Sonnenblumen, Distel- oder Olivenöl. Sie können auch Mandelöl oder Jojobaöl aus dem Reformhaus verwenden. Milch, Sahne und Honig, Kräuter aus dem Garten wie getrockneten Thymian, Salbei und Lavendel und Salz.
Dazu kommen ätherische Öle für den angenehmen Duft und die heilsame Wirkung.

Achtung: verwenden Sie nur reine, natürliche ätherische Öle, die aus Pflanzen aus kontrolliert biologischem Anbau hergestellt worden sind und testen Sie die Verträglichkeit zuvor in der Armbeuge oder innen am Handgelenk.

Grundrezept für Ölbäder und Rezepte für Entspannungs-und Erkältungsbad

Grundrezept für alle Mischungen:
2 Esslöffel Öl pro Vollbad in eine Tasse geben und mit 10 Tropfen ätherischem Öl mischen.

Entspannungsbad

Auf 2 Esslöffel Trägeröl, wir nehmen hier Mandelöl, gibt man jeweils 5 Tropfen Lavendelöl und Melissenöl - gut mischen. Achtung, die ätherischen Öle verfliegen rasch, deshalb nicht zu früh, sondern erst in das bereits eingelaufene Badewasser geben.
Sowohl die ätherischen Öle von Lavendel als auch Melisse lösen nervöse Anspannung, beruhigen und fördern einen Tiefen Schlaf und süße Träume.

Erkältungsbad

Wer nicht nur entspannen, sondern auch noch Erkältungen vorbeugen will, der gibt auf das Basisöl ätherisches Thymian und Eukalyptusöl. Beide sind desinfizierend, stärken das Immunsystem und beugen in Zeiten von Grippe der Ansteckungsgefahr vor.
Vorsicht für Empfindliche: wer ganz sensible Haut hat, bei Hautverletzungen, entzündeter oder empfindlicher Haut können diese Öle reizen.

Tipp zur Konservierung von selbstgemachten Ölbädern - Geschenk-Tipp

Für alle, die sich größere Mengen an Badeöl herstellen möchten oder welches verschenken wollen hier ein ganz einfacher aber genialer Tipp zur Herstellung und Konservierung:
Geben Sie in eine Flasche kostbares Pflanzenöl zusätzlich den Inhalt einer Kapsel Vitamin E, gibt’s in Apotheken, einfach aufschneiden und reindrücken.Vitamin E ist ein natürliches Konservierungsmittel und macht das Badeöl länger haltbar, denn es verhindert das Ranzigwerden, außerdem belebt es die Haut.
Dann kommen noch ätherische Öle hinzu – für ein Weihnachts-Ölbad nehmen wir ätherisches Öl von Ingwer, Zimtrinde und Mandarine.
Zur Erinnerung: 5 Tropfen ätherisches Öl auf 1 Esslöffel Basis-Öl – für eine Flasche mit 250 ml Inhalt brauchen wir also etwa 5ml ätherisches Öl, das entspricht etwa einem halben Fläschchen.
Besonders dekorativ wird ihr Badeöl, wenn Sie vom Sommer noch getrocknete Blütenblätter haben, zum Beispiel Rosen und Lavendel.

Hautpflegebad mit Milch oder Sahne

Für die Pflege der Haut und schimmernden Glanz sind Mischungen mit Milch, Sahne oder Honig ideal. Außerdem verteilen sich die ätherischen Öle darin wunderbar! Das hat schon Kleopatra genutzt:
1 Becher Sahne mit 2 Esslöffeln Honig vermischen. Der Honig löst sich in Milch oder Sahne ganz auf und ist kein bisschen klebrig auf der Haut – im Gegenteil, er macht sie sehr geschmeidig!
Besonders hautpflegend ist das ätherische Öl von Rose und Sandelholz. Das hat wirklich eine wunderbar beruhigende Wirkung auf die Haut und der Duft beruhigt auch gleichzeitig die Nerven und nimmt Nervosität und Anspannung. Rosenöl ist geeignet für alle Hauttypen, aber besonders für trockene, empfindliche, juckende und leicht entzündete Haut. Die Haut ist hinterher gereinigt, samtweich und klar. Auch für Menschen, die sich schwach oder erschöpft fühlen ist so ein Rosen- und Sandelholzbad eine sanfte Kräftigung.

Badezusätze mit Öl und Milch oder Sahne sind für Menschen mit trockener Haut ideal, aber wenn man den Ölfilm auf Haut und Badewanne nicht mag, kann man sich Badezusätze direkt aus Heilkräutern herstellen.

Aufwärmbad

Wenn Sie von einem Spaziergang Fichten, Tannen - oder Kieferzweige mit nach Hause bringen, treffen Sie damit die beste Vorbeugung für ein Aufwärmbad in der Badewanne:
Zerkleinern Sie 3 Kiefer, Fichten oder Tannenzweige - und kochen Sie mit 1 Liter Wasser auf; dann 10 Minuten zugedeckt ziehen lassen, damit die ätherischen Öle nicht verfliegen, und absieben. Jetzt hinein damit ins heiße Badewasser. In dem heißen Wasser lösen sich genügend ätherische Öle für ein Bad, Sie werden sich in einen duftenden Nadelwald versetzt fühlen - und gleich tiefer durchatmen können.
Ansteckung hat keine Chance, denn alle drei Nadelbaumarten sind entzündungshemmend und keimtötend. Sie helfen bei akutem und chronischem Husten, reinigen Lunge und Atemwege. Außerdem durchwärmen sie den Körper und erleichtern rheumatische Beschwerden von Muskeln und Gelenken (alle Zipperleinchen verschwinden!). Sie werden wohlig durchwärmt, erfrischt und belebt aus der Wanne steigen.

Badesud

Wer vom Sommer noch getrocknete Lavendelblüten, Thymian, Rosmarin, Salbei oder Rosenblütenblätter hat, kann sie zu einem Badesud verarbeiten.
Für ein Vollbad braucht man 50 Gramm getrocknete Kräuter. Sie werden in 1 Liter Wasser aufgekocht, während das Badewasser einläuft, lässt man das Ganze 10 Minuten zugedeckt ziehen, siebt ab und kippt den Extrakt ins Badewasser.

Mit Lavendel wird’s ein Entspannungsbad, mit Rosenblüten ein Schönheitsbad. Rosmarin macht wach und eignet sich für ein Bad am Morgen, Thymian ist ein ausgezeichnetes Erkältungsbad, er tötet Bakterien und Viren, erleichtert den Husten und regt das Immunsystem an.
Ein Bad mit Salbei wirkt übermäßiger Schweißbildung entgegen, zum Beispiel nach großer körperlicher Anstrengung. In den Wechseljahren nimmt es die Hitzewallungen und wirkt ausgleichend auf den Hormonhaushalt.

Streuen Sie noch einige getrocknete Blütenblätter auf das Badewasser...und versinken in einen Mini-Urlaub.
Eine ganz einfache Variante ist auch, die Kräuter in eine Socke oder einen Badehandschuh zu stecken, fest zubinden und unter das einlaufende heiße Wasser hängen. Dieses Säckchen kann dann auch mit Ihnen in der Badewanne herumschwimmen und sie rubbeln sich damit ab. Das fördert die Durchblutung der Haut und regt ihren Stoffwechsel an. Es ist eine Kräuterkur für die Haut par excellence!

Salzbäder

Ein Bad in Meersalz entschlackt den Körper, regt den Stoffwechsel an, zieht überflüssiges Gewebewasser aus den tieferen Schichten des Körpers und füllt ihn gleichzeitig mit Mineralien auf. Ideal bei fettender oder unreiner Haut.
Füllen Sie 1 Tasse Meersalz in ein kleines Schraubdeckelglas, z.B. leeres Marmeladenglas und geben Sie 5 Tropfen Lavendelöl zur Hautpflege und sanften Reinigung und 5 Tropfen Zitronenöl, das reinigt, belebt und erfrischt die Haut dazu.
Verschließen, kräftig schütteln und alles ins heiße Badwasser.

Für ein normales Wannenbad reicht eine Tasse Salz. Als Entschlackungsbad kann man auch schon mal 2-3 Pfund Salz nehmen. Es trocknet die Haut sehr aus, empfindliche Menschen sollten nach dem Bad eventuell ein Körperöl in die noch feuchte Haut einmassieren! Ruhezeit hinterher und ein großes Glas kohlensäurefreies Wasser trinken, eventuell vermischt mit dem Saft einer halben Zitrone – das ist nach einem Salzbad besonders wichtig, denn Salz entzieht dem Körper Wasser!

Allgemeine Hinweise zum wohl fühlen im Wannenbad

Warme Bäder über 37° entspannen, erleichtern das Abschalten und machen müde. Wer also abends in die Badewanne steigt, sorgt für ein sanftes Hinübergleiten in den Schlaf.
Aber Achtung: je wärmer das Bad, desto mehr Arbeit für das Herz. Bei erhöhtem Blutdruck sind Temperaturen über 37° tabu. Und wenn es auch noch so schön und entspannend ist, länger als eine viertel Stunde sollte man nicht in der Wanne liegen bleiben.